在圣诞节期间获得健康

在抗击COVID-19的挑战方面，过去的一年是前所未有的。圣诞节假期是放松和获得“健康”的时候，这样才能为来年“充电”。健康和安全专家John McNAmara为大家提供了健康指南

这篇文章在COVID-19指南中提供了一些与健康相关的建议。

保持联系。

我们都是社会人，与家人、朋友和邻居保持联系对健康至关重要，尤其是精神健康。今年家人可能无法回家过圣诞节。我们的手机和相关技术已经成为帮助我们保持联系的最重要的工具之一。我们花时间用手机与他人保持联系是很重要的。Teagasc视频“农业、COVID-19和你的心理健康”的重点是在COVID-19导致的社交距离时期注意你的心理健康。

饮食

享受美食是假期的代名词。vwin彩票app我们生活在一个美食唾手可得的时代。vwin彩票app然而，避免体重增加比减肥容易得多，所以适度是必要的。零食和糖果的含糖量很高，尤其如此。

糖尿病包括农民在内的爱尔兰人口的死亡率正在上升。你可以在爱尔兰糖尿病网站上进行免费的糖尿病筛查，以确定你的风险水平https://www.diabetes.ie/living-with-diabetes/are-you-at-risk-of-type-2-diabetes/

锻炼

农民们在农场周围进行了大量的锻炼，几项研究表明，他们每天的运动量超过了建议的1万步。然而，在冬季，运动水平可能会下降。此外，心血管健康需要短时间的爆发(10分钟以上)中等或高强度的运动，这意味着心跳加快和出汗。当白天开始变长，有意识地努力每天进行适当的锻炼。

农民们大部分的锻炼都是在农场里进行的。可以考虑定期离开农场进行锻炼，比如快走、骑自行车或游泳。

在大自然中锻炼，如森林或风景优美的景点，可以获得更好的健康益处。近年来，爱尔兰大大增加了自然步道、绿色步道和蓝色步道。为什么不在节日期间和家人朋友一起利用这些资源呢?

健康检查

爱尔兰2020年6月发表的一项重大研究显示，74%的男性农民有四种或四种以上的心血管疾病风险因素。这意味着他们患急性心脏事件(中风或心脏病发作)的可能性是那些风险因素较少的人的三倍。参与研究的75%的农民被建议去看他们的全科医生，以获得进一步的支持和建议。从长远来看，影响健康的60-70%的因素是由个人自己控制的。为新年做一次健康检查，作为保持健康计划的一部分。

管理春天的工作时间

管理农活时间对生活质量和健康至关重要，因为它让人们有时间休闲和休息。长时间的工作和恶劣或不安全的工作条件会导致压力和伤害。当圣诞节即将结束时，是时候考虑如何减少春季工作量了。回想一下去年，你可以做出什么改变来减少工作量，让你的农业生活更轻松。

新型冠状病毒肺炎

遏制COVID-19传播的挑战仍在继续，而且在推出有效疫苗之前很可能一直存在。另一波CoVID-19正在出现，可能会在新的一年加速。在这种情况下，每个人都必须遵守当前的公共卫生指南。这些措施包括保持社交距离;勤洗手;打喷嚏时戴口罩。有关COVID-19各方面的进一步信息，请访问https://www2.hse.ie/coronavirus/

进一步的信息

爱尔兰农民健康小册子“适合耕种”可从网上下载，并就饮食、饮酒、运动和健康等健康问题提供广泛的建议。

作者:John McNamara/ Francis Bligh, Teagasc健康和安全专家。